Clever fit - váš start i cesta. Výzva 2025 - přidejte se!

Věříme, že zdraví není o jednorázové změně, ale o dlouhodobé udržitelnosti. Proto jsme vytvořili Výzvu 2025, která vám pomůže nastavit zdravé návyky v pohybu, stravě i regeneraci. Čeká vás průběžné měření InBody, jasně stanovené cíle a tréninkový plán na míru – vše zdarma v rámci členství. Začněte svou cestu ke zdravějšímu životu už dnes a buďte součástí komunity Clever fit, která vás podpoří na každém kroku!

Věříme, že zdraví není jen o jednorázových změnách, ale o dlouhodobé udržitelnosti. Proto jsme vytvořili Výzvu 2025, která vám pomůže nastavit zdravé návyky v oblasti pohybu, stravy a regenerace. Čeká vás pravidelné diagnostické měření InBody, jasně stanovené cíle a individuální tréninkový plán – to vše zdarma v rámci vašeho členství.

Zdravý životní styl by měl být součástí našich každodenních životů a my budeme vaším partnerem, který vás krok za krokem dovede k vašemu cíli. Bolesti zad ze sedavého zaměstnání, nedostatek energie, výkyvy nálad nebo nízká motivace? Společně to můžeme změnit!

Přidejte se k Výzvě 2025: Clever Fit – váš start i cesta!

• Je čas začít! -> Navštivte některý z klubů Clever Fit a přihlaste se do programu.
• Prvotní měření! -> Objednejte si zdarma měření na InBody a stanovte si cíle.
• Nevzdávejte se! -> Postupujte týden po týdnu podle plánu.
• Motivujte ostatní! -> Sdílejte své aktivity a pokrok na sociálních sítích – označte svůj klub @cleverkarolina a přidejte hashtag #zdraviscleverfit.
• Zažijte změnu! -> Po 4 týdnech vás čeká nejen viditelný pokrok, ale i individuální tréninkový plán, díky kterému budete pokračovat dál!

1. krok: START

1. týden

• Zvládněte 7 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 2 dny v týdnu, abyste měli své jídlo pod kontrolou.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce dle výběru v sále Karolina 2.
• Absolvujte 1 rutinu na běžeckém pásu s názvem: Rutina pro snížení hmotnosti – nastavte si 30 minut.
• Absolvujte rutinu MIND UNWIND z naší aplikace na protažení
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci – sauna, otužování nebo procházka venku.

2. týden

• Zvládněte 8 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 2 dny v týdnu.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce v sále Karolina 2.
• Absolvujte 1 rutiny na variu s názvem: Rutina pro celé tělo – nastavte si 35 minut.
• Udělejte rutinu CORE STABILITY z naší aplikace.
• Vynechejte kofein po 17:00 pro lepší spánek.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci.
• Vypněte sociální sítě do 19:00 a věnujte se čtení, meditaci nebo příjemné konverzaci.

3. týden

• Zvládněte 9 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 3 dny v týdnu.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce v sále Karolina 2.
• Absolvujte 1 rutinu na schodech s názvem: Rutina pro celé tělo – nastavte si 30 minut.
• Vypněte sociální sítě do 19:00 a věnujte se čtení, meditaci nebo kvalitnímu času s někým blízkým.
• Udělejte rutinu LIFT AND BUILD z naší aplikace.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci.
• Omezte konzumaci cukru na polovinu, např.:
  • Místo 2 litrů limonády vypijte pouze 1 litr.
  • Dejte si 1 sušenku místo 2.

4. týden

• Zvládněte 10 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 3 dny v týdnu.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce v sále Karolina 2.
• Absolvujte 1 rutinu na kole s názvem: Rutina pro výdrž – nastavte si 40 minut.
• Sledujte a absolvujte trénink vedený trenérem Clever Fit na našem Instagramu.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci.
• Vypněte sociální sítě do 19:00 a věnujte se čtení, meditaci nebo kvalitnímu času s někým blízkým.
• Plánujte 8 hodin spánku a zkuste chodit spát pravidelně.
• Snižte příjem cukru – příklady:
  • Pouze 1 litr sladkého nápoje místo 2.
  • Poloviční množství cukru do kávy nebo vyzkoušejte neslazenou kávu.

2. krok: CESTA – další informace po dokončení kroku START

• Zdarma měření InBody – sledujte své výsledky po dokončení výzvy.
• Zdarma tréninkový plán na 3 měsíce dle vašich cílů.

3. krok: CÍL / UDRŽITELNOST – další informace po dokončení kroků START a CESTA

• Zdarma účast na připravovaných vzdělávacích akcích a podpora týmu Clever Fit.

Přidejte se ještě dnes – Clever Fit je váš partner na cestě ke zdraví!